과민성대장증후군 (원인.증상.약.치료.좋은음식)

과민성 대장증후군 원인

과민성 대장증후군은

복부 불편감이나 복통이 있는 복합적인 증후군이며

설사형, 변비형, 혼합형으로 분류됩니다

정확한 원인은 밝혀지지 않았지만

스트레스, 심리적 요인, 위장염, 유전적 요인이

주요 원인입니다

장의 신경계 이상, 장의 염증, 장내 미생물의 변화,

장의 세균성 감염, 비정상적 장의 근육수축 등이

있습니다

과민성 대장증후군 증상

과민성 대장증후군이 있으면

장과 뇌의 상호작용이 잘 되지 않아

소화관 근육에 긴장이 유발되어 통증이 발생합니다

하복부 쪽에 통증이 많으며 배변 후에

통증이 감소합니다

음식을 통한 경우도 있는데

특별히 알레르기가 없지만 특정 음식을 섭취하면

불편함을 느끼는 경우가 있습니다

카페인, 유당, 글루텐 등에 증상이 있을 수 있습니다

그 외 변비와 설사 같은 증상도 있으며

피로감을 많이 느끼고 수면장애가 발생하며

복부 팽만감과 가스가 많이 찰 수 있고

소화불량, 대변의 점액이 발생할 수 있습니다

 

과민성 대장증후군 약 & 치료

증상에 따라 약물과 생활 습관의 변화를 통해

치료됩니다

스트레스를 관리하고 규칙적인 식사와

휴식이 필요합니다

식이섬유가 많은 음식을 섭취하는 것이 좋고

장에 자극되는 음식과 과식은 피하는 것이 좋습니다

약의 치료는 통증형과 설사형 등 증상에 따라

전문의와 상담 후 처방받을 수 있으며

이완 요법, 스트레스 관리법, 인지 행동요법 등으로

관리할 수 있습니다

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식

과민성 대장증후군에 좋은 음식으로는

콩류, 사과, 토마토, 바나나, 당근, 아스파라거스,

브로콜리 등이 좋으며

고섬유질 음식을 매일 섭취하는 것이 좋습니다

하지만 가스가 많이 찰 경우 식이섬유가 많은 음식과

자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다
육류 음식은 채소와 함께 먹는 것이 좋으며
기름진 음식, 인스턴트 식품, 고지방 음식,

카페인, 과음, 밀가루등은 피해야 합니다

무엇보다 규칙적인 식습관과 생활 습관이

매우 중요합니다

산책과 조깅 등으로 장운동을 활발하게

해주는 것이 좋습니다

 

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