참깨가루 참기름 효능 (요리활용tip)

참깨 & 참기름 효능/요리팁

 

 

(목차)
- 참깨가루 & 참기름 효능 15가지
- 섭취 주의사항
- 참깨 요리활용 tip 

 

  참깨가루 & 참기름 효능 15가지  

 

1) 콜레스테롤 감소: 참깨는 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 됩니다

 

2) 혈당 조절: 참깨는 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다

 

3) 뇌 건강: 참깨에는 뇌 건강에 좋은 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다

 

4) 관절염: 참깨에는 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 되는 성분이 있습니다

 

5) 뼈 건강: 참깨에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다

 

6) 심장 건강: 참깨는 심장 건강에 도움이 되는 불포화 지방산과 항산화 성분을 함유하고 있습니다

 

7) 혈압 조절: 참깨에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 성분들이 있습니다

 

8) 항산화 효과: 참깨에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어, 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다

 

9) 소화기능 개선: 참깨는 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 개선하는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

10) 피부 건강: 참깨에는 피부 건강에 도움이 되는 비타민 E가 함유되어 있습니다

 

11) 간 건강: 참깨는 간 건강을 유지하는 데 도움이 되는 성분들을 함유하고 있습니다

 

12) 항염증 효과: 참깨에는 천연의 항염증 성분이 들어 있습니다

 

13) 면역력 강화: 참깨는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다

 

14) 피부진정: 참기름은 피부를 진정시키고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다

 

15) 두피와 모발 건강: 참기름을 두피에 마사지하면 두피 건강을 유지하고 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다

 

 

  섭취 주의사항  

 

- 알레르기: 몇몇 사람들은 참깨에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 알레르기 증상(발진, 가려움, 호흡 곤란 등)이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상의해야 합니다.

 

- 과다 섭취: 참깨는 칼륨이 풍부한 식품으로, 과다 섭취 시에는 신장에 무리를 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

-  소화 장애: 참깨는 식이섬유가 많아 소화가 느려져 배변 활동에 도움을 줄 수 있지만, 소화가 원활하지 않은 사람은 과다 섭취 시 소화 장애를 야기할 수 있습니다.

 

-  항응고제 복용 시: 참깨는 혈액응고를 방해하는 성질이 있어 항응고제를 복용하는 사람은 섭취에 주의해야 합니다

 

 

 

 

  참깨 요리활용 tip 15가지  

 

1) 참깨 드레싱: 샐러드에 참깨 드레싱을 뿌려 먹으면 맛이 더욱 풍부해집니다

 

2) 참기름에 볶은 야채: 참기름에 야채를 볶으면 그 향이 일품입니다

 

3) 참깨 쿠키: 참깨를 첨가한 쿠키는 그 향이 일품입니다

 

4) 참깨빵: 참깨를 뿌린 빵은 고소한 맛이 납니다

 

5) 불고기: 불고기에 참기름과 참깨를 넣으면 그 맛이 더욱 깊어집니다

 

6) 참깨라떼: 참깨가루와 우유를 섞어 만든 참깨라떼는 영양가가 높습니다

 

7) 참깨죽: 참깨를 첨가한 죽은 아침 식사로 좋습니다

 

8) 참기름 김밥: 김밥에 참기름을 뿌리면 맛이 더욱 풍부해집니다

 

9) 참기름 볶음밥: 볶음밥에 참기름을 넣으면 그 향이 일품입니다

 

10) 참깨 퍼플: 참깨로 만든 퍼플은 달콤하고 고소한 맛이 납니다

 

11) 참기름으로 볶은 면요리: 면요리에 참기름을 넣으면 그 맛이 더욱 깊어집니다

 

12) 참깨 스프: 참깨를 첨가한 스프는 고소한 맛이 납니다

 

13) 참깨 치킨: 치킨에 참깨를 뿌리면 그 맛이 더욱 풍부해집니다

 

14) 참기름 무침: 무침에 참기름을 뿌리면 그 맛이 더욱 깊어집니다

 

15) 참기름 두부구이: 두부를 참기름에 구우면 그 맛이 더욱 깊어집니다

 

 

 

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