두부요리법 (2) 썸네일형 리스트형 두부요리 7가지 "간편 레시피" 알아보기 (두부 요리 순서) - 두부 스테이크 - 두부 강정 - 두부 피자 - 두부 스프 - 두부 돈까스 - 두부 탕수육 - 두부 코코넛 밀크 스튜 두부 스테이크 (재료) 두부: 2장 올리브 오일: 2큰술 간장: 2큰술 맛소금: 약간 후춧가루: 약간 다진 마늘: 1작은술 로즈마리: 약간 (기호에 맞게) 레몬 : 곁들일 장식용으로 약간 - 두부를 1cm 정도의 두께로 슬라이스합니다 - 마리네이드 소스 : 간장, 올리브 오일, 다진 마늘, 맛소금, 후춧가루를 볼에 넣고 잘 섞어줍니다 - 두부 슬라이스를 준비한 마리네이드 소스에 넣어 한쪽 면에 소스가 잘 베도록 뒤집어가며 묻힙니다 소스가 골고루 베이도록 잘 뒤집어가며 두부를 묻혀줍니다 로즈마리를 추가로 뿌려줘도 좋습니다 - 두부를 10-15분 정도 마리네이드 시켜줍니.. 두부 요리법 30가지 (효능/종류) (목차) - 두부 효능 15가지 - 두부 종류 - 두부 요리법 30가지 두부 효능 1) 단백질 공급: 두부는 우수한 식물성 단백질 원천이며 근육 성장과 복원에 필요한 아미노산을 제공합니다 2) 뼈 건강 유지: 두부에는 뼈 건강에 중요한 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다 3) 심장 건강 증진: 두부에는 심장 건강에 이로운 불포화 지방이 있습니다 4) 다이어트에 이상적: 두부는 낮은 칼로리와 높은 단백질을 제공하여 포만감을 증진시키고 체중 관리에 도움이 됩니다. 5) 소화기능 개선: 두부는 식이섬유가 풍부하여 장 건강과 정규화에 도움이 됩니다 6) 항산화 작용: 두부는 항산화 성분인 이소플라본이 풍부하여 산화 스트레스를 줄이고 만성 질환의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다 7) 혈당 관리: 두부는 저지방과.. 이전 1 다음
