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건강음식

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육회/돌솥 비빔밥 (비빔밥종류 5가지 레시피) (비빔밥 종류와 레시피 순서) - 육회 비빔밥 - 돌솥 비빔밥 - 낙지 비빔밥 - 불고기 비빔밥 - 회 비빔밥 육회 비빔밥 (재료) 육회용 소고기 200g, 쌈채소 (상추, 깻잎, 새송이버섯 등) 적당량, 계란 1개, 밥 2공기, 참기름 1큰술, 간장 2큰술, 다진 마늘 1작은술, 다진 생강 1작은술, 설탕 1작은술, 참깨 1작은술, 고추장 2큰술, 깨소금 약간 - 육회용 소고기는 얇게 썰어 준비해주세요 - 쌈채소는 깨끗이 씻어 물기를 뺀 후 적당한 크기로 썰어 준비해주세요 - 계란은 생략하거나 필요하다면 계란후라이로 만들어 준비해주세요 - 밥을 준비하고 참기름을 뿌려 고루 섞어주세요 - 간장, 다진 마늘, 다진 생강, 설탕을 섞어 양념장을 만들어주세요 - 팬에 양념장을 넣고 중불에서 약간 데워주세요 양..
치즈요리 9가지 "간편레시피" 알아보기 (치즈요리 레시피 순서) 1) 치즈 감자전 2) 치즈 갈비찜 3) 치즈펜네 파스타 4) 치즈오븐 파스타 5) 맥앤치즈 6) 치즈 샐러드 7) 치즈토스트 8) 치즈 베이컨 감자 9) 치즈 케이크 치즈 감자전 (재료) 감자 2개, 치즈 100g, 밀가루 4큰술, 계란 1개, 식용유 약간, 소금 약간, 후추 약간 - 감자를 깨끗이 씻어 껍질을 벗겨준 후 감자를 강판에 갈거나 믹서기를 사용하여 곱게 감자를 갈아주세요 - 갈아낸 감자에 소금을 약간 넣고 잘 섞어주세요 - 감자에 밀가루와 계란을 넣고 잘 섞어주세요 - 팬에 식용유를 약간 두르고 중약한 불에서 감자 혼합물을 약 2큰술씩 떠서 넣어주세요 (감자전의 크기는 개인의 취향에 맞게 조절하세요) - 감자전이 골고루 노릇노릇 익을 때까지 한쪽 면을 구워주세요 -..
고구마요리 7가지 "간편레시피" 알아보기 (고구마 요리 종류) 1)고구마 닭볶음탕 2) 고구마 샌드위치 3) 고구마 크림 스튜 4) 고구마 라떼 5) 고구마 스콘 6) 고구마 조림 7) 고구마 덮밥 고구마 닭볶음탕 (재료) 닭고기 (500g), 고구마 (2개), 양파 (1개), 당근 (1개), 대파 (적당량), 청양고추 (1개, 매운 맛을 원한다면 추가로 사용), 마늘 (3-4쪽), 고추장 (2큰술), 고추가루 (1큰술), 간장 (2큰술), 설탕 (1큰술), 다진 생강 (1작은술), 참기름 (1큰술), 물 (3컵), 소금 (약간) - 닭고기는 적당한 크기로 잘라서 준비합니다 - 양념장은 미리 만들어 둡니다 (고추장, 고추가루, 간장, 설탕, 다진 생강, 참기름을 섞어두기) - 고구마, 양파, 당근은 깍뚝 썰어줍니다 대파, 청양고추는 어슷하게 썰..
고구마효능 20가지 "찌는법" (보관법/고구마싹났을때) (순서) - 고구마 효능 20가지 - 고구마 찌는법 - 고구마 싹 났을 때 먹어도 되나요? - 고구마 보관법 고구마 효능 20가지 1) 피부 개선: 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 개선하고 탄력을 부여합니다 2) 체중 관리: 낮은 지방 함량과 높은 식이 섬유 함유량으로 포만감을 주며 체중 관리에 도움을 줍니다 3) 면역력 강화: 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 면역력을 강화시키고 감염에 대한 verl verl verl verl 합니다 4) 눈 건강 개선: 베타카로틴과 비타민 A가 눈 건강을 촉진하고 망막 손상을 예방합니다 5) 소화 개선: 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 원활하게 도와주고 변비를 예방합니다 6) 혈압 조절: 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하고 고혈압을 예방합..
당근요리 6가지 "간편레시피" 알아보기 (당근 레시피 순서) - 당근 스튜 - 당근 피클 - 당근 죽 - 당근 리소토 - 당근 쿠키 - 당근 팬케이크 당근 스튜 (재료) 당근: 2개 (중간 크기) 감자: 2개 (중간 크기) 양파: 1개 (중간 크기) 대파: 1대 (선택적) 마늘: 2쪽올리브 오일: 2큰술 차돌박이 또는 소고기 앞다리살: 200g 토마토 소스: 1컵 물: 1/2컵 로즈마리: 약간 소금: 약간 후춧가루: 약간 - 당근과 감자는 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗기고 2cm 크기로 잘라줍니다 양파와 대파는 적당한 크기로 채 썰어줍니다 마늘은 다지거나 곱게 다진 후 준비합니다 - 팬에 올리브 오일을 두르고 중간 불에서 약간 데워줍니다 - 차돌박이나 소고기 앞다리살을 팬에 넣고 고루 볶아줍니다 고기가 익을 때까지 약간씩 조리해줍니다 - 익은 고..
두부요리 7가지 "간편 레시피" 알아보기 (두부 요리 순서) - 두부 스테이크 - 두부 강정 - 두부 피자 - 두부 스프 - 두부 돈까스 - 두부 탕수육 - 두부 코코넛 밀크 스튜 두부 스테이크 (재료) 두부: 2장 올리브 오일: 2큰술 간장: 2큰술 맛소금: 약간 후춧가루: 약간 다진 마늘: 1작은술 로즈마리: 약간 (기호에 맞게) 레몬 : 곁들일 장식용으로 약간 - 두부를 1cm 정도의 두께로 슬라이스합니다 - 마리네이드 소스 : 간장, 올리브 오일, 다진 마늘, 맛소금, 후춧가루를 볼에 넣고 잘 섞어줍니다 - 두부 슬라이스를 준비한 마리네이드 소스에 넣어 한쪽 면에 소스가 잘 베도록 뒤집어가며 묻힙니다 소스가 골고루 베이도록 잘 뒤집어가며 두부를 묻혀줍니다 로즈마리를 추가로 뿌려줘도 좋습니다 - 두부를 10-15분 정도 마리네이드 시켜줍니..
감자요리 7가지 "간편 레시피" 알아보기 (레시피 순서) - 감자 퓨레 - 감자 그라탕 - 감자크로켓 - 감자 전 - 감자 스프 - 감자 빵 - 감자 피자 감자 퓨레 재료: 감자, 소금, 버터, 우유 - 감자를 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗기고 크게 자릅니다 - 냄비에 감자를 넣고 물을 붓고 소금을 약간 넣어줍니다 - 감자가 부드러워질 때까지 삶아냅니다 - 삶은 감자를 체에 밭쳐 물기를 제거한 후 그릇에 옮깁니다 - 감자에 버터와 우유를 넣고 감자를 곱게 으깨줍니다 - 소금과 후추로 간을 맞추고 섞어줍니다 감자 그라탕 재료: 감자, 양파, 체다 치즈, 우유, 버터, 밀가루, 소금, 후추 - 감자를 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗기고 얇게 슬라이스합니다 - 양파도 얇게 슬라이스합니다 - 그라탕용 그릇에 감자 슬라이스와 양파 슬라이스를 교대로 쌓아줍니다 -..
감자요리 감자효능20가지 (보관법/감자싹 먹어도될까?) (순서) - 감자 효능 20가지 - 감자싹 먹어도 될까요? - 감자요리 종류 20가지 - 감자 보관법 감자 효능 20가지 1) 에너지 공급: 탄수화물의 주요 공급원으로서 체력과 에너지 유지에 도움을 줍니다 2) 소화 개선: 식이섬유가 풍부하며 소화를 원활하게 돕습니다 3) 면역력 강화: 비타민 C와 항산화물질을 함유하여 면역력을 강화시키고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다 4) 신경 기능 개선: 비타민 B6가 풍부한 감자는 신경 전달물질의 생성에 기여하여 뇌 기능을 개선시킵니다 5) 혈액순환 개선: 철분이 함유되어 적혈구 생성과 혈액순환을 돕는 역할을 합니다 6) 항염 작용: 항염작용을 도와주는 항산화물질이 있어 관절염과 같은 염증성 질환을 완화할 수 있습니다 7) 소변 산화 방지: 감자에 함유된 칼륨은..