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건강음식

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모로칸 아르간오일 (먹는법/헤어/피부) (순서) - 모로칸 아르간 오일이란? - 아르간오일 효능 - 아르간오일 먹는법 - 아르간오일 헤어 활용법 - 아르간오일 피부 활용법 모로코 아르간 오일 아프리카 모로코에만 자생하는 아르간 나무의 열매에서 추출하는 오일입니다 이 오일은 그 풍부한 영양분 때문에 '사막의 액체 금'이라고도 불립니다 오메가 6, 비타민 E, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부와 머리카락에 좋다고 알려져 있습니다 아프리카의 모로코에서 만들어진 아르간 오일을 지칭하는 말입니다 아르간 나무는 모로코의 사막 지역에서만 자라는 희귀한 나무로, 그 열매에서 추출한 아르간 오일은 그 희소성과 풍부한 영양 성분으로 인해 매우 귀중하게 여겨집니다 모로코 아르간 오일에는 피부와 머리카락 건강에 도움을 주는 영양소가 풍부하게 들어 있습니다..
올리브오일과 엑스트라버진 차이 (효능/먹는법/보관법) 우리가 일상에서 요리에 많이 첨가해 먹는 올리브오일 (엑스트라버진올리브오일) 맛있게 건강하게 먹는 방법과 보관법 어떤 효능이 있는지도 함께 알아볼게요~ 순서 - 올리브오일 (엑스트라버진) 효능 - 올리브오일과 엑스트라버진 차이점 - 올리브오일 맛있게 먹는법 - 올리브오일 보관법 올리브오일 (엑스트라버진) 효능 심장 건강 개선: 올리브 오일은 단일 불포화 지방이 풍부하여 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 높여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다 암 예방: 일부 연구에서는 올리브 오일의 항산화 성분들이 암 세포의 성장을 억제하고 암 발병 위험을 줄일 수 있음을 보여주었습니다 염증 감소: 올리브 오일에는 항염증 효과를 가진 성분인 올레오칸탈이 들어 ..
아보카도 (오일)효능 "먹는법/보관법" 그냥먹어도 요리에 넣어 먹어도 너무 맛있는 아보카도 맛있게 먹는법과 효능, 보관법 그리고 아보카도 오일 효능까지 다양하게 알아볼게요 순서 - 아보카도 효능 - 아보카도 오일 효능 - 아보카도(오일) 맛있게 먹는법 - 아보카도(오일) 보관법 아보카도 & 아보카도 오일 효능 1) 혈압 조절: 아보카도는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고, 고혈압의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다 2) 당뇨병 예방: 아보카도는 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있는 건강한 지방을 함유하고 있습니다. 이는 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움이 됩니다 3) 암 예방: 아보카도에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 여러 종류의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 4) 갱년기 증상 완화: 아보카도는 여성 ..
호두효능 호두기름 (하루섭취량/보관법) 불포화지방산이 풍부하여 뇌기능, 기관지, 심현관질환 등 건강에 좋은 호두와 호두기름에 대해 알아보겠습니다 목차 - 호두 / 호두 기름 효능 - 호두 보관법 - 호두기름 보관법 - 호두 하루 섭취량 (권장량) 호두 / 호두기름 효능 1) 심장 건강 개선: 호두는 불포화 지방, 오메가-3 지방산, 항산화 비타민인 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있어 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 2) 암 예방: 호두에는 항산화 물질과 포리페놀이 풍부하게 들어 있어 세포 손상을 예방하고 암 발병률을 낮출 수 있습니다 3) 뇌 건강 개선: 호두는 뇌 건강에 좋은 영양소를 많이 가지고 있습니다 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 개선하고 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 4) 당뇨병 관리: 호두는 당..
아몬드효능 11가지 (하루섭취량/칼로리) 우리가 즐겨 먹는 견과류 중 우리가 모두 좋아하는 아몬드의 제대로 알고 먹기 위해 아몬드의 효능과 하루 섭취량과, 열량(칼로리)에 대해서도 알아게요 ~ 아몬드 아몬드는 뿌리 나무과에 속하며 아몬드나무의 열매 안에 있는 씨앗입니다 고소한 맛과 바삭한 질감을 가지고 있으며 아몬드는 잘 알려진 견과류 중 하나로 많은 요리와 디저트에 사용되며 다양한 영양소를 함유하고 있습니다 철분, 칼슘, 비타민 E, 망간, 건강한 지방, 단백질, 식이섬유 등이 풍부하며 아몬드는 눈 건강과 뇌 기능 개선에도 도움이 될 수 있습니다 아몬드는 식품 가공업에서도 널리 이용됩니다 아몬드 우유, 아몬드 버터, 아몬드 오일 등 다양한 제품으로 만들어지며 이들은 다양한 음식에 활용되거나 그 자체로도 먹습니다 아몬드는 알레르기를 유발하는 음..
스테비아 방울토마토 (효능/당뇨/부작용) 스테비아 방울토마토 남미에서 자생하는 설탕보다 200~300배 단맛이 나며 체내에 흡수율이 적고 소변으로 배출되어 설탕의 대체식품으로 많이 사용되는 스테비오사이드라는 성분을 추출한 천연감미료입니다 이 스테비오사이드를 추출하여 만든 스테비아 토바토는 일반 토마토에 비해 단맛이 많은 과일입니다 스테비아 방울토마토 효능/칼로리 스테비아 토마토의 칼로리는 100g당 15~20kcal 정도로 체중조절에 도움이 되며 철분과 비타민C, 엽산 등의 성분으로 인해 빈혈 예방에도 좋습니다 스테비아 방울토마토에는 라이코펜 성분이 많이 함유되어 있어 항암 효과에 좋습니다 특히 라이코펜 성분은 가열하여 조리 시 17배 높은 섭취가 가능합니다 그 외에도 면역력 강화, 혈관 건강, 심장질환, 피로 해소, 골다공증 예방, 장 건강,..
차가버섯 효능 (끓이는법) 차가버섯 시베리아와 북아메리카 북유럽 등 북위 45도 이상 지방의 자작나무에 기생하는 버섯으로 암 등 성인병치료에 효능이 뛰어납니다 바이러스에 의해 착생하여 수액을 먹고 자라며 대개 15∼20년 동안 성장합니다 버드나무, 단풍나무, 오리나무등에서도 발견되지만 이들은 효능이 없습니다 수령 15년 이상 가운데 두께 10㎝ 이상 수분 함량 14% 이하 60℃ 이하에서 건조된 1등급만 약용으로 사용하고 나머지는 폐기하거나 차를 끓이는 용도로 쓰입니다 차가버섯에는 여러 가지 물질이 들어 있는데 다른 버섯에 비해 베타글루칸이 많이 함유되어 있습니다 러시아에서는 16세기경부터 불치병을 치료하는 비약으로 전해내려 왔으며 1951년 소련 과학아카데미 코마로프과학연구소에서 본격적으로 연구되기 시작하여 현재 러시아에서는 공..
오레가노오일 효능 (뜻/오레가노가루) 오레가노란? (뜻) 오레가노는 허브의 한 종류로 이탈리아 요리에서 많이 사용됩니다 특유의 강한 향과 맛으로 알려져 있으며 피자, 샐러드, 파스타 등 다양한 요리에 사용되거나 바비큐를 할 때는 강한 매운맛과 나무 향을 내기 위해 가루로 만들어 뿌리기도 합니다 흔히 사용되는 건조된 형태 외에도 신선한 형태로도 사용할 수 있습니다 일부 연구에서는 오레가노에 항산화, 항염, 항균 효과 등이 있다고 알려져 있습니다 지중해 음식에 널리 쓰이는 오레가노는 향이 좋고 최면효과가 뛰어납니다 오레가노는 매우 튼튼한 다년초로 60㎝까지 자라는데 향신료치고는 큰 편이다 오레가노 정유에 함유된 티몰은 방부, 진통, 진정, 강장효과가 있는데 그리스·로마시대부터 병원의 내과와 외과에서 모두 오레가노를 사용했다고 합니다 소화촉진에 ..

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