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호두효능 호두기름 (하루섭취량/보관법) 불포화지방산이 풍부하여 뇌기능, 기관지, 심현관질환 등 건강에 좋은 호두와 호두기름에 대해 알아보겠습니다 목차 - 호두 / 호두 기름 효능 - 호두 보관법 - 호두기름 보관법 - 호두 하루 섭취량 (권장량) 호두 / 호두기름 효능 1) 심장 건강 개선: 호두는 불포화 지방, 오메가-3 지방산, 항산화 비타민인 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있어 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 2) 암 예방: 호두에는 항산화 물질과 포리페놀이 풍부하게 들어 있어 세포 손상을 예방하고 암 발병률을 낮출 수 있습니다 3) 뇌 건강 개선: 호두는 뇌 건강에 좋은 영양소를 많이 가지고 있습니다 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 개선하고 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 4) 당뇨병 관리: 호두는 당..
아몬드효능 11가지 (하루섭취량/칼로리) 우리가 즐겨 먹는 견과류 중 우리가 모두 좋아하는 아몬드의 제대로 알고 먹기 위해 아몬드의 효능과 하루 섭취량과, 열량(칼로리)에 대해서도 알아게요 ~ 아몬드 아몬드는 뿌리 나무과에 속하며 아몬드나무의 열매 안에 있는 씨앗입니다 고소한 맛과 바삭한 질감을 가지고 있으며 아몬드는 잘 알려진 견과류 중 하나로 많은 요리와 디저트에 사용되며 다양한 영양소를 함유하고 있습니다 철분, 칼슘, 비타민 E, 망간, 건강한 지방, 단백질, 식이섬유 등이 풍부하며 아몬드는 눈 건강과 뇌 기능 개선에도 도움이 될 수 있습니다 아몬드는 식품 가공업에서도 널리 이용됩니다 아몬드 우유, 아몬드 버터, 아몬드 오일 등 다양한 제품으로 만들어지며 이들은 다양한 음식에 활용되거나 그 자체로도 먹습니다 아몬드는 알레르기를 유발하는 음..
인공눈물 건강보험 (유통기한/사용법/부작용) . . 눈이 건조하고 이물감이 많이 들어 평소에 일시적인 증상이라 괜찮아겠지 생각하고 그냥 넘어가는 경우가 많죠?? 그래서 이 글을 찾아보고 있지 않나 싶은데요?? 저도 그런 적 많답니다 안과 가면 안구건조증이라고 듣는 경우가 많죠 이럴 때 인공눈물을 어떻게 사용하면 좋은지 인공눈물 유통기한과 사용법 그리고 과도한 사용 시 부작용은 없는지 보험 적용은 어떻게 되는지 등 한번 알아볼게요~ . . (목차) - 인공눈물이란 - 인공눈물 사용방법 - 약국판매와 처방받은 인공눈물의 차이점 - 인공눈물 건강보험 적용 가능한가 - 인공눈물 사용 부작용 인공눈물이란? 눈물과 비슷한 ph 농도를 가진 점안액을 말하며 안구건조증이 있을 때 주로 사용됩니다 주로 눈의 수분을 보충하고 유지하는 역할을 하며 자연 눈물과 비슷한..
스테비아 방울토마토 (효능/당뇨/부작용) 스테비아 방울토마토 남미에서 자생하는 설탕보다 200~300배 단맛이 나며 체내에 흡수율이 적고 소변으로 배출되어 설탕의 대체식품으로 많이 사용되는 스테비오사이드라는 성분을 추출한 천연감미료입니다 이 스테비오사이드를 추출하여 만든 스테비아 토바토는 일반 토마토에 비해 단맛이 많은 과일입니다 스테비아 방울토마토 효능/칼로리 스테비아 토마토의 칼로리는 100g당 15~20kcal 정도로 체중조절에 도움이 되며 철분과 비타민C, 엽산 등의 성분으로 인해 빈혈 예방에도 좋습니다 스테비아 방울토마토에는 라이코펜 성분이 많이 함유되어 있어 항암 효과에 좋습니다 특히 라이코펜 성분은 가열하여 조리 시 17배 높은 섭취가 가능합니다 그 외에도 면역력 강화, 혈관 건강, 심장질환, 피로 해소, 골다공증 예방, 장 건강,..
차가버섯 효능 (끓이는법) 차가버섯 시베리아와 북아메리카 북유럽 등 북위 45도 이상 지방의 자작나무에 기생하는 버섯으로 암 등 성인병치료에 효능이 뛰어납니다 바이러스에 의해 착생하여 수액을 먹고 자라며 대개 15∼20년 동안 성장합니다 버드나무, 단풍나무, 오리나무등에서도 발견되지만 이들은 효능이 없습니다 수령 15년 이상 가운데 두께 10㎝ 이상 수분 함량 14% 이하 60℃ 이하에서 건조된 1등급만 약용으로 사용하고 나머지는 폐기하거나 차를 끓이는 용도로 쓰입니다 차가버섯에는 여러 가지 물질이 들어 있는데 다른 버섯에 비해 베타글루칸이 많이 함유되어 있습니다 러시아에서는 16세기경부터 불치병을 치료하는 비약으로 전해내려 왔으며 1951년 소련 과학아카데미 코마로프과학연구소에서 본격적으로 연구되기 시작하여 현재 러시아에서는 공..
오레가노오일 효능 (뜻/오레가노가루) 오레가노란? (뜻) 오레가노는 허브의 한 종류로 이탈리아 요리에서 많이 사용됩니다 특유의 강한 향과 맛으로 알려져 있으며 피자, 샐러드, 파스타 등 다양한 요리에 사용되거나 바비큐를 할 때는 강한 매운맛과 나무 향을 내기 위해 가루로 만들어 뿌리기도 합니다 흔히 사용되는 건조된 형태 외에도 신선한 형태로도 사용할 수 있습니다 일부 연구에서는 오레가노에 항산화, 항염, 항균 효과 등이 있다고 알려져 있습니다 지중해 음식에 널리 쓰이는 오레가노는 향이 좋고 최면효과가 뛰어납니다 오레가노는 매우 튼튼한 다년초로 60㎝까지 자라는데 향신료치고는 큰 편이다 오레가노 정유에 함유된 티몰은 방부, 진통, 진정, 강장효과가 있는데 그리스·로마시대부터 병원의 내과와 외과에서 모두 오레가노를 사용했다고 합니다 소화촉진에 ..
홍합 효능10가지 (손질방법/초록입홍합오일) 홍합 & 초록입홍합이란? 홍합은 바다에서 서식하는 조개류 중 하나로 전 세계 여러 지역에서 흔히 찾을 수 있습니다 홍합은 껍데기가 검은색이며 살은 붉은 색을 띠어 '홍합'이라는 이름이 붙었습니다 홍합은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 건강식품으로 알려져 있습니다 초록입홍합은 뉴질랜드 원산의 조개로 '그린립 머슬(Green-lipped mussel)'이라고도 불립니다 그 이름은 껍데기의 가장자리가 화려한 초록색을 띠어 그 특징적인 색깔 때문에 붙여진 것입니다 초록입홍합은 그 크기가 일반 홍합보다 크며 미네랄과 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강식품으로 알려져 있습니다 특히 관절염의 증상 완화에 도움을 준다는 연구 결과가 있어 건강 보조식품으로도 많이 활용됩니다 요리로는 찜, 구이, 스프 등 여러 가지 방법으로..
전복효능 효과 (맛있게먹는요리 TIP) 전복이란? 전복은 바다에서 서식하는 둥근 모양의 껍데기에 수많은 작은 구멍이 있는 조개류 중 하나로 과학적 이름은 Haliotis라고 불립니다 특히 비타민 B1과 B2, 아미노산 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강식품으로도 알려져 있습니다 이외에도 전복 껍데기는 장식품이나 공예품으로 활용되기도 합니다 전복 효능 효과 전복은 맛뿐만 아니라 다양한 건강에 도움을 주는 효능으로도 잘 알려져 있습니다 어떤 효능들이 있는지 알고 먹으면 더 건강해지는 느낌이죠? 전복의 다양한 효능에 대해 알아볼게요 - 강장효과 : 아미노산과 미량 원소가 풍부하여 체력을 높이는 데 도움이 됩니다 - 피로회복 : 비타민 B1과 B2가 풍부하여 체내 에너지 대사를 촉진시켜 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다 - 간 기능 향상 : 글리코겐이..

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